睡眠不足 予防

ついついやってまうねんけどな。
寝る前のスマホ。

ブルーライトで眠りが浅くなってまうらしいで?
パソコンもそうやな。

昼間も眠い~言う人はこれも原因の一つなんちゃうやろか?
ワシはPCメガネをZOFFで購入してから愛用中やねんけど。

着けている間は、やっぱり眼がラクやな。
眩しさが軽減されとるいうか、かすみ目も減った気がするんや。

睡眠不足の予防にまで効果があるかは不明やねんけど。
何もしてへんよりはマシやろな~。

布団に入ってからの安眠方法を実践してから今は寝つきがようなったで。

両足を肩幅より少し大きく広げて、両手も同じくらいに広げつつ手のひらを上に。
全身の力を息を吐きながらフーッと抜いてベッドに沈み込むイメージやな。

そうすることで1分も経たないうちに眠れることもあるで~。
一番は、眠くも無い時に布団に入らへんことやね。

ムリに早寝をするくらいなら、目が覚めてもうた時から早起きするのがええらしいねんて。
眠くない時は何か趣味や勉強に使ってフル活動するのが一番やとワシは最近思うわ。

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