血行促進

ワシは今でこそ健康的で体力も自信があるんやけど。

20代の前半は体力はめっぽう弱くて細かったんやな。

せやから体温も低かったようで、冬はシモヤケが酷かったんや。

体質が改善され始めたのは、食事と運動による血行促進がきっかけやねん。

ボクシングジムを26歳の頃に入会して、ホンマは乗りやなかってんけどな。

このままモヤシみたいな男ではアカン思うて一大決心やでw

ワシの経験上やけど、体力は使わな増えることもあれへん。

むしろ衰えていくだけやな。

ボクシングを始めても体力温存して週1回では体力もほとんど増えんかったわ。

重要なのは定期的な筋トレと食事やねん。

これを意識して、嫌でも必要なタンパク質の確保と摂取カロリーを増やす。

筋肉を増やすことで体温が上がってシモヤケもできにくくなってきたんや。

今は冬の本番前やけど、早朝から軽くジョギングして体温を上げるとええで。

手袋してウォーキングなんてしてても、体温はほとんど上がらんし逆効果やわ。

せやけど息切れするほど早く走ると心臓にも悪いし、長続きなんてせえへんし。

ホンマに楽勝で走れるスピードでジョギングを15分でもやるとポカポカやで。

サウナスーツを着るのがベストやな、早朝は暗いから明るい色がええわ。

走る前のオススメは、白湯をコップの半分くらい飲んでストレッチやな。

そして1日3回の大豆プロテインを朝、夕、寝る前。

筋力を減らさないためにもプロテインは必須やな。

シナモンパウダーもあれば、一緒に混ぜて飲むと末梢血管にええらしいで。

タンパク質は体重の2倍(体重40キロなら80gを1日分)にしたグラム数必要らしいねん。

今は「あすけん」言うスマホの栄養管理アプリがあるから、これを使うと便利やな。

食事で摂取した栄養素を数値化してみることもできるし、アドバイス付きやで。

運動で消費したカロリーも細かく計算できるから賢いアプリやでホンマに。

自分にとって必要な栄養素を確保しとかんと、ショウガが温まってええとか。

シナモンパウダーで末梢血管を広げようとか、あれこれ考えるだけ無駄や。

そういう細かいことまで考えなくても、適正な体重になれば血行促進も改善できるで。

血行促進が進まない原因は痩せすぎやったんやな、ワシの場合は。

心当たりのある方は、これらを実践してみると改善するかもしれへんで。

ボクシングジムほどのハードな運動は必要あれへんし、軽い筋トレで十分やで。